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아로니아 효능 및 먹는방법

by 친절한 놀이공간 2021. 6. 9.
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안녕하세요

오늘은 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭으로 베리류의 열매 중에서 안토시아닌 함량을 가장 많이 가지고 있어 유명한 아로니아 효능 및 아로니아 먹는법에 대해서 정리해보았습니다.

아로니아는 원산지는 북 아메리카 동부 지역이며, 초크베리 또는 킹스베리라고 불린다고 해요.

초크 Choke '숨이 막히다!'라는 뜻을 가진 영어로, 열매를 그냥 먹었을 때 쓰고 시큼한 맛으로 인해 숨이 막히는 느낌을 준다고 하여 지어진 명칭이라고 하는데요.

킹스베리는 중세 유럽의 왕족들이 즐겨 먹었기 때문에 지어진 명칭이라고 해요

 

전세계적으로 인기 식품 중 하나로 베리류의 일종인 아로니아

원주민들은 감기를 치료하기 위해서 아로니아 열매를 먹었다는 기록도 있는데요

현대에는 아로니아가 고혈압과 당뇨 등등에 좋다라는것이 알려지면서 더 많은 분들이 찾는 것 같아요 

 

 

아로니아 효능

아로니아 효능 첫번째 잠재적인 질병을 예방할 수 있다고 해요.

​아로니아의 항산화력으로 체내면역성을 키워 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 하며 면역력 증강시켜주는데요 아로니아는 포도의 80배, 아사이베리의 50배, 복분자의 20배에 달하는 폴리페놀, 타린 성분이 함유되어 우리 몸속의 활성산소 제거해주며, 항산화물질이 블루베리보다 4배이상 많아 노화와 암예방 혈관건강에 아주 좋다고 해요.

 

또 안토시아닌, 폴리페놀 성분에는 인슐린 분비를 촉진시키고 당을 조절해주는 작용을하여 당뇨병과 관련된 면역체계를 강화하고 염증을 줄여 당뇨예방에도 좋다고 해요.

 

 

아로니아 효능 두번째 소화촉진입니다.

​아로니아에는 식이섬유가 풍부하다고 해요. 식이섬유는 변비, 설사, 복부 팽만감, 복부 불편감을 제거해주며, 풍부한 유기화합물은 강한 천연 면역 향상제와 항산화제 작용으로 장을 보호하는데 효과적이라고 해요.

 

​아로니아 효능 세번째 요로 감염 예방입니다.

남성보다는 여성에게 더 많이 나타나는 질병 중 하나로 재발 가능성이 높은 요로 감염 질병인데요.

항생제 없이도 자연 치유가 가능하도록 만들어 주는 것이 바로 이 열매 아로니아라고 해요.

페놀릭이 풍부해 감염의 발생 확률 자체를 낮춰준다고 하네요.

 

 

아노리아 효능 네번째 다이어트입니다.

아로니아에 함유된 클로로겐산이라는성분은 체내에 지방과 탄수화물의 흡수를 억제시키는 작용을 하며 카테킨이라는 성분은 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움을 준다고 하는데요.

뿐만 아니라 몸속의 나쁜 콜레스테롤도 감소된다고 해요. 

 

아로니아 효능 다섯번째 당뇨개선입니다. 

보건복지부의 통계 자료를 살펴보면 30세 이상 사람들 중에서 당뇨병 진단을 받은 사람이 10% 정도 된다고 하는데요 당뇨는 완벽한 치료법이 없어 관리가 굉장히 중요시되고 있는데요.

아로니아를 꾸준히 섭취할 경우 췌장의 인슐린 생성을 촉진시켜 당뇨 합병증 유발 물질을 감소시켜주기에 당뇨병을 개선하는데 큰 도움이 된다고 해요.

 

 

아로니아 효능 여섯번째 눈 건강입니다.

아로니아의 대표적인 효능 중 하나라고 볼 수 있는데요.

스마트폰과 컴퓨터 사용으로 눈에 피로도가 높은 현대인, 학생들이 특이 눈 건강을 위해 아로니아를 섭취하면 좋다고 해요. 아로니아에 풍부한 안토시아닌 성분이 안구 망막의 로돕신 색소 생성을 도와 눈의 피로를 풀어주고 시력이 떨어지는 것을 막아준다고 해요.

뿐만 아니라 녹내장, 백내장 등의 각종 눈 질환을 예방해준다고 해요.

 

아로니아 먹는법

아로니아속에 있는 탄닌 성분은 떫은맛을 내는데 이것이 철분의 흡수를 방해한다고 해요.

빈혈이 있는 사람은 주의가 필요하며 철분제를 복용하려면 식후 30분이후 아로니아를 먹는게 좋다고 하니 참고해주세요.

아로니아는 과다복용을 하게 되면 심장이 두근거리거나 어지럼증이 나타나며 설사, 복통, 구토 등도 일어날수 있다고 해요.평소 위가 약한 사람은 더부룩함을 느낄수 있고 위염,위궤양,십이지장궤양을 앓는 사람들은 주의하셔야 한다고 해요.

 

 

이상 여기까지 베리의 제왕 아로니아 효능 및 아로니아 먹는법에 대해서 알아보았는데요.

시중에 주스, 잼, 분말 등으로 가공해 유통되고 있어서, 손쉽게 구입하여 드실 수 있답니다.

그럼 건강 챙기시는데, 도움이 되셨길 바라며 오늘 하루도 건강한 하루 보내세요 

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