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콜레스테롤 낮추는 방법 !! 우유마시기

by 놀이공간 2020. 10. 23.

 

 

안녕하세요 프라우홍이에요:)

 

우유 좋아하시나요? 저희 집에는 냉장고에 떨어지면 절대 안 되는 식품 중 하나가 바로 우유인데요

하루에 1리터씩은 마시는 것 같아요^^;;

저희 집 꼬맹이들은 수시로 저 역시 요즘 같이 쌀쌀할 때 아침에는 따뜻한 라테로 마시다 보니

우유 소비가 많은 저희 집인데요

그래서 오늘은 우유에 대해서, 우유에 좋은 점들에 대해서

총정리해보았어요!!

 

 

 

먼저 우유가 좋은점 알려드릴게요

 

1. 콜레스테롤을 낮춰줘요

우유 하면 칼슘! 하고 제일 먼저 생각하게 되는데요!! 맞아요!!

완전식품인 우유에는 단백질과 칼슘 성분이 많이 들어있어요. 우리의 혈관은 단백질 성분으로 구성되어 있는데

우유에 들어있는 좋은 단백질과 칼슘이 혈관을 건강할 수 있도록 도와준다고 해요

특히!!! 우유에 들어있는 칼슘 성분은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치 역시 낮춰주며

뇌혈관건강에 도움을 줘서 꾸준히 섭취하게 되면 우리 혈관과 혈액이 건강해져서

뇌졸중 예방에도 도움이 된다고 하네요

 

 

 

2. 잘 알고 있는 뼈 건강에 좋아요

엄마들이 성장하는 아이들에게 매일 챙겨주는 것 중 하나가 바로 우유일 텐데요

우유는 우리 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 많이 들어 있기 때문에

성정기 어린이나, 노인분들, 여성분들의 골격, 뼈 성장과 치아건강에 까지 도움이 되어서

간혹 우유를 소화하지 못하시는 분들 빼고는 매일 한 컵씩 챙겨 드시는 것이 좋다고 해요

특히!! 골다공증을 예방하거나 골다공증 질환을 가진 분들 역시 우유를 챙겨 드시는 게 좋다고 해요

 

 

 

3. 피부가 예뻐지도록 도와줘요

우유 속에는 젖산 성분이 많이 들어있는데요 이 성분이 피부건강에 도움을 준다고 하네요

젖산 성분은 보습성분이 뛰어나서 피부를 촉촉하게 해 주며, 주름이 생기는 걸 예방해주며

피부가 재생되는데 도움을 준다고 해요!!

 

 

 

 

4. 당뇨병 예방

우유가 당뇨병에도 매우 긍정적인 역할을 한다고 하는데요

우유에 있는 유당과 락톨로오스라는 영양성분이 우리 몸속에서 천천히 흡수하며

혈당이 급격히 오르지 않도록 유지시켜준다고 해요

 

당뇨 환자분들에게뿐 아니라 임산부분들에게도 우유는 인슐린 수치를 증가시켜 나중에 태어나는 아기가

당뇨병이 생기지 않도록 예방까지 해준다고 하네요

 

 

 

 

 

5. 따뜻한 우유로 불면증 예방

따뜻한 우유가 숙면에 도움을 준다는 이야기를 이곳저곳에서 참 많이 들은 것 같아요!

따뜻한 우유에 꿀 한 스푼까지 더해서 먹으면 좋다고 하여

늦은밤 배가 너무 고플때나, 늦은밤 잠이 오지 않을 때 한잔씩 마시고 있답니다!!

 

 

 

 

 

나이가 들수록 칼슘이 많이 필요한데요

저희 엄마도 하루에 필요한 칼슘량을 섭취하기 위해 꼭 우유 하루에 한잔씩 마시고 있답니다!

 

또 당뇨에는 혈당관리가 제일 중요한데요

건강도 챙기며 혈당이 급격히 오르지 않도록 유지해주니

생각보다 우유에 좋은점이 참 많은 것 같아요

 

 

 

 

 

콜레스테롤을 낮추는 방법으로 하루에 우유 1잔!! 마시기 

건강에도 많은 도움을 주는 우유 오늘도 잊지 말고 한잔 마셔요 같이!! ^^

 

 

 

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