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도라지 효능 및 부작용 (영양성분) 안녕하세요. ​오늘은 우리나라 들과 산에 쉽게 만나볼 수 있고 우리에게 익숙한 식물로 식탁에 나물로 무쳐 올라오기도 하고 즙이나, 청으로 등등 다양하게 만들어 먹기도 하는데요. 바로 도라지 입니다. 도라지는 쌈싸름한 맛과 특유의 향이 특징이며, 건강에도 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 특히 도라지 뿌리에 사포닌을 비롯해 비타민과 무기질 성분들이 풍부하여, 예로부터 한방에서는 각종 질병을 치료하기 위한 약재로도 많이 이용되었다고 합니다. 동의보감에서는 호흡기와 면역력을 증진하는데 좋은 음식으로 약효가 좋기로도 알려져 있습니다. 그럼 바로 도라지 효능 및 부작용 더불어 도라지 영양성분까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 도라지 효능 첫번째 도라지 효능 호흡기 건강 도라지 효능 대표인 바로 호흡기 건강입니다.. 2022. 3. 8.
레드비트 효능 및 먹는방법 안녕하세요 abc주스가 몸에 좋다고 유명해지면서 레드비트에 대해서 많은 분들이 관심을 가지게 되었는데요. 레드비트는 원래 아는 사람만 알고 있었던 건강 식자재중 하나였는데, 다이어트와 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 분들이 자연스럽게 레드비트 건강채소로 주목을 받고 있는데요. 정말 다양한 효능 가지고 있는 레드비트 일명 혈관 청소부라고 불릴만큼 훌륭한 효능을 가지고 있는 레드비트 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 레드비트는 빨갛고 동그란 무를 얘기하는데, 식감은 일반 무보다 좀 더 아삭하니, 국내에서도 재배되고 있어서 저렴하게 비트를 쉽게 구할 수 있답니다. 레드비트 효능 레드비트 효능 첫번째. 혈액정화 위에서도 말씀드렸다시피 레드비트의 대표 효능은 우리 몸속의 혈관을 깨끗하게 해주는데요 이.. 2021. 7. 23.
좋은 오메가3 고르는 법 안녕하세요 바쁜 현대시대에 끼니를 제대로 챙겨 먹기가 힘들 때도 있다 보니, 비타민 또는 건강보조식품의 도움을 받아 건강을 챙기시는 분들이 많을 거라 생각합니다. 그중 현대인이 가장 많이 챙겨 먹는 건강보조식품 중 하나가 바로 오메가 3라고 하는데요. 그래서 오늘은 좋은 오메가3 고르는 법에 대해서 알아볼까 합니다. 먼저 오메가3는 혈액순환에 도움이 되므로 심장마비와 뇌졸중의 예방에 효과가 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라고 해요. 그래서 오메가3가 심장 혈관 질환에 더 도움이 된다고 할 수 있는데요. 기본적으로 혈압과 고지혈증을 앓고 계시는 분들이 오메가3를 드시면 더욱 좋다고 해요. 저희 엄마 역시 꼭 챙겨먹는 것 중 하나가 바로 오메가3인데요. 먹을 때는 잘 모르지만, 잘 챙겨 먹.. 2021. 7. 14.
수박 효능 및 칼로리 안녕하세요 여름 하면 빠질 수 없는 과일 바로 수박인데요. 그리고 여름과일 하면 아마 제일 먼저 떠오르는 과일이 아닐까 싶어요 시원하니 달콤하고 수분도 많아서, 여름에 정말 딱인 과일이 아닐까 싶어요. 수박은 박과의 한해살이 덩굴풀로 박속의 물이라고 해서 수박이라고 부른다고 해요. 수박은 달콤한 수분감으로 무더위에 지친 몸의 피로감을 돕는 여름의 보양과일이라고 불릴다고 하는데요. 그래서 오늘은 덥고 지치는 여름에 딱인 수박 효능 및 수박 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 수박 칼로리 먼저 수박 칼로리부터 알려드리도록 하겠습니다. 수박 칼로리는 100g 기준 31kcal 로 수분함량이 많은 만큼 과일 중에서도 상당히 낮은 편이라고 해요. 수박은 약 91%의 수분과 8g 가량의 탄수화물, 0.8g.. 2021. 7. 10.
망고 효능 및 망고 보관법 총정리 안녕하세요 새콤달콤한 망고 과일 좋아하시나요? 저희 집에는 망고 킬러가 있어서, 장 보러 갔다가 망고가 눈에 띄면 사다 놓기 바쁜 과일 중 하나랍니다. 이제 망고 제철이 다가오고 있는데, 맛도 좋지만 정말 다양한 망고 효능을 가지고 있어서 오늘은 망고 효능 및 망고 보관법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 망고는 정말 달콤한 맛이 풍부하고 열대기후 지역에 재배되는 과일이며, 망고는 품종에 따라서 노란색 또는 녹색을 띠는 과일이에요. 남아시아가 원산지인 망고 나무에서 자라며, 망고나무는 수명이 매우 길다고 해요. 망고 나무 수명이 300년 이상 열매를 맺는 품종도 있다고 하며, 망고는 알려진 품종만 500종이 넘는다고 해요. 망고는 주로 여름에 수확을 한답니다. 망고만의 독특한 향을 내며, 달콤한 맛을 내는.. 2021. 6. 17.
콜레스테롤 낮추는 음식 - 식이섬유 효능 안녕하세요 여름이 다가오면서 제 주의 지인들의 최대 관심사 바로 다이어트인데요. 저 역시 열심히 다이어트 중이랍니다 ^^ 이제는 이팔청춘 20대가 아니라서 다이어트 역시 건강하게 하려고 노력 중인데요. 무리하지 않는 선에서 꾸준한 운동과 바로 중요한 식단입니다. 코로나로 작년에 움직임이 너무 적고 앉아 있는 시간이 많아지면서 몸무게도 늘었지만, 그보다 체지방이 너무 많이 늘어나서 더욱 다이어트를 해야 겠다 라는 결심을 하게 되었답니다. 그래서 오늘 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 건강한 다이어트 식단을 위해 식이섬유 효능까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 우리 몸 여러 곳에 필요한 물질이기도 하지만 혈중 농도가 과하게 높아질 경우 여러 문제를 일으킨다고 해요. LDL 콜레스테롤은 산화되기 쉬어.. 2021. 6. 7.
파프리카 효능 및 고르는 법 안녕하세요 인기 웰빙 다이어트 채소로 유명한 파프리카로 다이어트하시는 분들 식단에 꼭 들어가는 채소 중 하나일 텐데요 다양한 색의 파프리카는 색도 예뻐서 샐러드 만들 때, 더 먹음직스럽게 보이는 큰 역할을 합니다. 빨간색, 노란색, 녹색 등 색도 예쁠 뿐만 아니라 맛도 좋아 음식 데코레이션 등 요리할 때 많이 활용되는 채소이기도 하지요. 하지만 그보다 파프리카가 우리 몸에 얼마나 좋은 영향을 주는지에 대한 점도 주목해야 합니다. 파프리카는 종류에 따라 단맛부터 매운맛까지 다양한 맛을 낸다고 해요. 우리나라에서 주로 단맛이 강한 종류의 파프리카이지만, 유럽 쪽에서는 매운맛이 강한 종류의 파프리카도 즐겨 먹는다고 해요. 그럼 파프리카 효능 및 좋은 파프리카 고를 법에 대해서 같이 한번 알아보도록 하겠습니다... 2021. 6. 6.
칡즙 효능 복용방법 부작용 안녕하세요 오늘은 저 어렸을 때 등산로 입구에서 팔았던 칡즙 영양 가득한 칡즙에 대해서 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다. 칡즙의 다양한 효능 그리고 칡즙 복용방법 및 부작용까지 정리해보았습니다. 칡은 콩과의 넓은잎 덩굴나무뿌리로 우리나라 들과 산에 흔히 볼 수 있는데요 칡은 번식력이 굉장히 강하고 생장이 아주 왕성하다고 해요. 겨울이 시작되는 12월부터 ~3월 말 사이가 약성이 제일 좋을때라고 하여, 이때 수확한 칡을 먹게 되면 더욱 맛이 좋고 영양분이 많다고 하네요 보통 칡 복용방법으로는 칡을 씹어먹거나 말려 차로 끓여 마시거나 또는 칡즙을 내어 먹기도 하는데요. 칡 효능을 많아 알아주시면서 요즘 시중에서 칡을 먹기 좋게 잘 나온 칡차 티백이나 칡즙 등이 있어 손쉽게 구매해서 먹을 수 있답니다. 칡즙 .. 2021. 6. 2.
어깨 통증 원인과 증상 및 치료방법 안녕하세요 우리 일상생활에서 또 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 바로 어깨인데요 어깨는 여러 개의 힘줄, 인대 및 근육으로 구성되는 매우 유연한 관절이라고 해요. 어깨뼈는 상완골, 견갑골, 쇄골 이렇게 3가지로 나뉩니다. 사람은 물체를 잡는 행동을 위해 손과 팔을 사용해야 하는데, 팔을 뜻대로 움직이기 위해서 어깨 관절을 사용해야 한다고 해요. 그만큼 일상생활에서 많은 쓰임을 받고 있는 곳이기도 하지요 간혹 외부적인 요인으로 인한 부상, 마모 및 여러 염증 상태로 인해 어깨 통증을 발생할 수 있답니다. 그래서 오늘은 다양한 어깨 통증 원인과 증상 및 치료방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 건염 첫 번째 어깨 통증 원인을 살펴보자면 바로 건염인데요. 건염은 근육과 뼈를 서로 연결하는 힘줄에 염증이 .. 2021. 6. 2.
조울증 초기증상 및 자가진단 테스트 안녕하세요 갑자기 웃고 있다가도 어느 순간 슬픈 표정을 짓는 경우를 보셨나요? 양극성 장애를 가지고 있을때 흔히 나타날 수 있는 증상인데, 친구들 사이에서 우스갯소리 또는 장난으로 '너 조울증 있냐?' 라고 놀림조로 말을 할 때도 있지만 조울증 증상에 대해 잘 알지 못하면서 말하는 경우가 대부분이라고 해요. 그래서 오늘은 조울증 초기 증상으로 어떤것이 있는 있는지 그리고 조울증 자가진단테스트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 조울증이란? '조증'은 지나치게 기분이 좋은 상태를 말하는 것이며, '울증'은 지나치게 기분이 안좋은 상태를 말하는 것이라고 해요. 이 두가지 증세가 수시로 번갈아가면서 나타나는 증상을 조울증이라고 하는데요. 정신과에서는 이를 양극성장애라고 부른다고 해요 한없이 부정적인 감정을 느끼며.. 2021. 5. 27.
바나나 효능 총정리 보고 드세요 안녕하세요 정말 바나나는 어린아이들부터 어른들까지 정말 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일이라고 해도 될 정도로 흔한 과일이자 많이 드시는 과일인데요. 바나나가 건강에 좋은 여러 필수 영양소 포함은 물론 바나나를 섭취할 경우 혈압을 낮추고 암 위험까지 줄일 수 있다고 해요. 그럼 바나나 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 바나나 효능 바나나 효능 첫번째로는 혈압을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해줍니다. 심장을 건강하게 하려면 소금, 나트륨의 섭취를 낮추고 칼륨이 많은 음식을 섭취하라고 권장하는데요. 칼륨은 혈압을 관리하고 심혈 관계의 부담을 줄이는데 도움을 주기 때문이라고 해요. 바나나에는 일일 칼륨 요구량의 약 10%를 충족시켜줄 만큼 들어 있다고 해요. 바나나 효능 두번째로는 천식 예방입니다. .. 2021. 5. 26.
블루베리 효능 알고 먹어요 안녕하세요 오늘은 동글동글 달콤하여 인기 있는 과일 간식 신선한 블루베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루베리는 달콤한 맛이 있으며 즙이 많고 영양가가 풍부한 과일인데요 블루베리를 섭취할 경우, 심장병과 암으로부터 보호하는 것으로 나타났으며, 뼈의 힘, 정신 건강 및 건강한 혈압을 유지하는데 블루베리가 도움을 준다고 해요 블루베리 효능 블루베리 안에서는 안토시아닌이라고 불리는 플라보노이드의 일종이 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 준다고 하는데요. 플로보노이드는 강력한 항산화 효과가 있는 식물 화합물이라고 해요. 인토시아닌은 블루베리의 예쁜색 청색을 띠며, 다양한 효능을 가지고 있는데요. 많은 연구에서 블루베리와 같은 식물성 식품의 섭취를 늘리면 비만, 당뇨병, 심장병 및 전반적인 사망 위험이 .. 2021. 5. 25.
당근 효능 및 칼로리 총정리 안녕하세요 오늘은 우리 삶 가운데 굉장히 익숙한 식품인 당근 효능 및 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 당근은 아주 오래전 아프가니스탄 지역에서 처음 재배를 시작하였다고 알려져 있는데요 원래는 작고 갈라진 자색 또는 노란색 뿌리는 쓴맛이 났다고 해요. 오늘날 우리가 알고 있는 당근과 굉장히 달랐다고 하네요 당근은 기본적으로 비타민, 미네랄, 섬유질이 매우 풍부하다고 하며, 항산화제의 좋은 공급원이며, 식물성 식품에 존재하는 영양소라고 해요. 이것은 신체에 너무 많이 축적되면 세포 손상을 일으킬 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼을 신체가 제거하는데 도움이 된다고 해요 당근 칼로리 및 영양성분 당근 중간크기의 생 당근 무게가 대략 60g 정도 일 경우 영양성분은 다음과 같습니다. 당근 칼로리 .. 2021. 5. 18.
오트밀 효능 알고 먹어요 안녕하세요 오늘은 슈퍼푸드로 불리는 곡물 오트밀에 대해서 건강한 다이어트 식품으로도 유명한 오트밀 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘 마트에만 가도 다양한 방식으로 오트밀을 드실 수 있는 제품들이 많이 있는데요 간편하게 우유에 부어 먹을 수 있도록 만들어진 오트밀, 또는 오트밀 우유 등등 다양한 방식으로 쉽게 접할 수 있으며, 무엇보다 오트밀의 영양과 오트밀 효능은 슈퍼푸드로 인정받은 만큼 유명하답니다. 오트밀은 귀리를 압착으로 만들어진 것을 오트밀이라고 해요 오트밀 효능 오트밀은 우선 식이섬유가 굉장히 풍부하고 칼로리가 낮으며 단백질 함량이 높아 다이어트 식품으로 굉장히 유명한데요. 특히 다이어트하시는 분들은 오트밀을 먹고 나면 포만감이 오래가면서 액체와 만나면 부피가 더 늘어나기 때문에 허기짐.. 2021. 5. 12.
두부 다이어트 및 효능 안녕하세요 오늘은 서양에서 살찌지 않는 치즈라고 부를 정도로 인기가 좋은 두부! 고단백 저칼로리 식품으로 비만예방에 최적인 두부 다이어트 및 두부 효능에 대해서 한번 정리해보았습니다. 두부란? 먼저 두부는 콩, 응고제, 물로 만들어졌으며 두부의 수분이 81~91%, 단백질 3.2~8.6%로 구성되어 있는 식품이라고 해요. 소화율이 높은 식물성 단백질로 영양가가 높은 식품이라고 해요 두부 효능 간단하게 두부 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 두부 효능 첫번째로는 치매예방입니다. 콩에 들어있는 레시핀 성분은 뇌 활동을 활발하게 해 준다고 하는데요. 치매 환자에게 레시틴을 처방하면 기억력이 20~50%까지 높아진다는 연구 결과도 있다고 해요 두부 효능 두번째로는 노화방지입니다. 인삼의 주성분인 사포닌 성분이 두.. 2021. 5. 8.