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레드비트 효능 및 먹는방법 안녕하세요 abc주스가 몸에 좋다고 유명해지면서 레드비트에 대해서 많은 분들이 관심을 가지게 되었는데요. 레드비트는 원래 아는 사람만 알고 있었던 건강 식자재중 하나였는데, 다이어트와 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 분들이 자연스럽게 레드비트 건강채소로 주목을 받고 있는데요. 정말 다양한 효능 가지고 있는 레드비트 일명 혈관 청소부라고 불릴만큼 훌륭한 효능을 가지고 있는 레드비트 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 레드비트는 빨갛고 동그란 무를 얘기하는데, 식감은 일반 무보다 좀 더 아삭하니, 국내에서도 재배되고 있어서 저렴하게 비트를 쉽게 구할 수 있답니다. 레드비트 효능 레드비트 효능 첫번째. 혈액정화 위에서도 말씀드렸다시피 레드비트의 대표 효능은 우리 몸속의 혈관을 깨끗하게 해주는데요 이.. 2021. 7. 23.
좋은 오메가3 고르는 법 안녕하세요 바쁜 현대시대에 끼니를 제대로 챙겨 먹기가 힘들 때도 있다 보니, 비타민 또는 건강보조식품의 도움을 받아 건강을 챙기시는 분들이 많을 거라 생각합니다. 그중 현대인이 가장 많이 챙겨 먹는 건강보조식품 중 하나가 바로 오메가 3라고 하는데요. 그래서 오늘은 좋은 오메가3 고르는 법에 대해서 알아볼까 합니다. 먼저 오메가3는 혈액순환에 도움이 되므로 심장마비와 뇌졸중의 예방에 효과가 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라고 해요. 그래서 오메가3가 심장 혈관 질환에 더 도움이 된다고 할 수 있는데요. 기본적으로 혈압과 고지혈증을 앓고 계시는 분들이 오메가3를 드시면 더욱 좋다고 해요. 저희 엄마 역시 꼭 챙겨먹는 것 중 하나가 바로 오메가3인데요. 먹을 때는 잘 모르지만, 잘 챙겨 먹.. 2021. 7. 14.
수박 효능 및 칼로리 안녕하세요 여름 하면 빠질 수 없는 과일 바로 수박인데요. 그리고 여름과일 하면 아마 제일 먼저 떠오르는 과일이 아닐까 싶어요 시원하니 달콤하고 수분도 많아서, 여름에 정말 딱인 과일이 아닐까 싶어요. 수박은 박과의 한해살이 덩굴풀로 박속의 물이라고 해서 수박이라고 부른다고 해요. 수박은 달콤한 수분감으로 무더위에 지친 몸의 피로감을 돕는 여름의 보양과일이라고 불릴다고 하는데요. 그래서 오늘은 덥고 지치는 여름에 딱인 수박 효능 및 수박 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 수박 칼로리 먼저 수박 칼로리부터 알려드리도록 하겠습니다. 수박 칼로리는 100g 기준 31kcal 로 수분함량이 많은 만큼 과일 중에서도 상당히 낮은 편이라고 해요. 수박은 약 91%의 수분과 8g 가량의 탄수화물, 0.8g.. 2021. 7. 10.
달맞이꽃 효능 및 먹는방법 안녕하세요. 낮에는 지고 밤에 핀다고 해서 달맞이꽃이라고 붙여진 이름이라고 하는데요. 달맞이꽃의 효능은 오래전부터 유명하였다고 해요. 17세기 영국에서 왕의 만능약이라고 불릴 정도로 약효가 뛰어나다고 알려진 달맞이꽃! 그래서 오늘은 달맞이꽃 효능 및 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 달맞이꽃 효능 달맞이꽃 효능 첫번째. 항염효과 ​달맞이꽃은 천연 마취제라 불릴 정도로 통증이나 위장질환에 도움을 주는데요. 염증성 질환으로 고생하는 분들에게, 혹은 예방하고 싶은 분들에게 도움이 된다고 해요. 달맞이꽃 효능 두번째. 항산화 달맞이꽃은 피부 보호 및 보습에도 좋다고 하는데요. 건조한 피부 회복에 좋으며, 맑고 부드러운 피부를 유지하는 좋은 영향을 줄 수 있다고 해요. 뿐만 아니라 달맞이꽃은 항산화 작용을.. 2021. 7. 8.
비타민D 부족증상 및 많은 음식 안녕하세요. 바쁜 현대인이 꼭 챙겨 먹어야 한다는 비타민이 있는데요. 그게 바로 유산균과 비타민D라고 해요. 비타민D 같은 경우 햇빛에 노출이 되었을 때 우리 몸에 생산이 되는데 현대인의 경우 외부 활동이 적기 때문에, 국민 절반 이상이 비타민D 부족 증상이 나타난다고 해요. 비타민D는 우리 몸에서 매우 중요한 영양소 이기 때문에, 오늘은 비타민D 효능 및 부족증상 그리고 비타민D 많은 음식에 대해서 까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민D 효능 -칼슘 농도, 골밀도 유지 및 골연화증, 골다공증 위험 예방을 해줍니다. -근력 향상 및 낙상 위험을 감소시켜줍니다. -인슐린 분비에 영향을 주어 당뇨 발병 및 당뇨 치료에 도움을 줍니다. -면역조절 기능에 관여하여 면역력을 높여줍니다. -세로토닌 합성에 관여.. 2021. 6. 22.
시서스 효능 및 복용방법 알고 먹어요 안녕하세요 요즘 날씨가 부쩍 뜨거워지면서, 자연스럽게 옷도 가벼워지고 있는데요 코로나로 인해 찐살을 아직 다 빼지도 못해서, 최대한 편안한 옷만 찾아서 입고 있었더니 지인분께서 추천해주신 시서스 분말! 시서스가 뭔지 몰라서 인터넷을 찾아보니 체지방 감소에 도움을 주는 건강 기능 식품의 원료라고 이미 유명하더라고요 그래서 오늘은 다양한 시서스 효능은 물론 저처럼 시서스가 생소하신 분들을 위한 시서스 복용방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 시서스는 아프리카 아라비아 열대 아시아 등에서 자생하는 포도과 다년생 식물이라고 해요. 그리스어로 담쟁이덩굴을 의미하며, 항염 및 항산화 효과가 뛰어나서 인도에서는 '하늘에서 내려온 신비한 식물'로 여겼다고 해요. 시서스가 혈액순환을 돕고 지방흡수를 막아서 체중 조.. 2021. 6. 20.
망고 효능 및 망고 보관법 총정리 안녕하세요 새콤달콤한 망고 과일 좋아하시나요? 저희 집에는 망고 킬러가 있어서, 장 보러 갔다가 망고가 눈에 띄면 사다 놓기 바쁜 과일 중 하나랍니다. 이제 망고 제철이 다가오고 있는데, 맛도 좋지만 정말 다양한 망고 효능을 가지고 있어서 오늘은 망고 효능 및 망고 보관법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 망고는 정말 달콤한 맛이 풍부하고 열대기후 지역에 재배되는 과일이며, 망고는 품종에 따라서 노란색 또는 녹색을 띠는 과일이에요. 남아시아가 원산지인 망고 나무에서 자라며, 망고나무는 수명이 매우 길다고 해요. 망고 나무 수명이 300년 이상 열매를 맺는 품종도 있다고 하며, 망고는 알려진 품종만 500종이 넘는다고 해요. 망고는 주로 여름에 수확을 한답니다. 망고만의 독특한 향을 내며, 달콤한 맛을 내는.. 2021. 6. 17.
대상포진 초기증상 및 예방접종 안녕하세요 노인성 질병이라고 알려져 있던 대상포진, 하지만 지금은 나이 연령에 상관없이 많은 분들이 대상포진의 질병에 노출되어 있는데요. 스트레스성 피로, 급격한 다이어트, 생활환경상의 이유로 면역력이 약해지면서 대상포진의 질병이 많이 나타나게 되는 것 같아요. 전 인구의 약 20%가 경험하는 증상으로 건강보험공단의 2018년 기준 통계에 따르면 18년도 한 해에만 72만 명에게서 발병, 그중에서도 3~40대 환자가 상당히 많이 증가한 것으로 나타났다고 해요. 정말 나이 연령대 상관없이 나타나는 질병으로 남성보다는 여성에서 1.6배 정도 많이 나타나고 재발이 가능하다고 해요. 그래서 오늘은 대상포진 초기증상 및 대상포진 예방접종에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 대상포진 초기증상 일반적으로 나타나는 .. 2021. 6. 13.
아연 효능 및 과다복용 부작용 안녕하세요. 오늘은 우리가 건강을 유지하는데 꼭 필요한 미량 원소인 아연에 대해서 알아보고자 합니다. 아연은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소와 반응을 한다고 해요. 예를 들어 산소와 이산화탄소의 운반, 강력한 항산화 작용 (세포의 노화 방어), 알코올 분해 같은 기능에 도움을 주는데요. 뿐만 아니라 아연은 미각을 느끼는 세포를 만들어 주기 때문에 아연이 부족하면 미각에 이상이 생기기도 한다고 해요. 또 아연은 우울증 해소 미네랄로 부르기도 하는데, 이유는 우울증 환자의 혈중 아연 농도가 건강한 사람에 비하여 낮은 경우가 많기 때문이라고 해요. 아연을 충분히 섭취하면 우울증 개선에도 도움을 준다고 해요. 이렇게 많은 효능을 가진 아연은 많은 대사과정에 관여하고 우울증, 신경성 식욕부진, 스트레스 등의 .. 2021. 6. 10.
녹차가루 효능 및 활용법 꿀팁 안녕하세요. 손쉽게 접할 수 있는 대표적인 차 바로 녹차인데요. 건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트는 물론, 피부미용에도 좋은 녹차라고 알려져 있어서 녹차로 활용한 다양한 음식뿐만 아니라 화장품까지 시중에서 녹차와 관련된 제품을 많이 접할 수 있는데요. 그래서 오늘은 녹차가루 효능 및 녹차가루 활용법 꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다. 녹차가루 효능 녹차의 대표적인 성분 카테킨은 우리 몸속에 해독작용에 많은 도움을 준다고 해요. 비타민C보다 항균작용이 40~200배까지 뛰어나며 발암물질의 생성을 억제하고 체내 중금속을 해독해주며, 화학물질의 흡수를 억제하는 데 도움을 주어 항산화 항암 항균 등의 효능까지 가지고 있다고 해요. 동의 보감에서는 녹차는 혈압을내리고 소화를 도와 식중독을 풀어준다고 기록되어 있다고 .. 2021. 6. 9.
프로폴리스 효능 및 부작용 복용법까지 안녕하세요 오늘은 오래전부터 염증 완후와 항균 등에 도움이 되었다는 프로폴리스 효능 및 부작용은 물론 프로폴리스 복용법까지 알려드리도록 하겠습니다. 프로폴리스는 나무의 분비물, 또는 여러 식물을 꿀벌이 채취하여 벌의 침 및 밀랍과 함께 섞어 만든 물질을 프로폴리스라고 하는데요. 꿀벌은 벌집에 이 프로폴리스를 발라 병균이나 바이러스로부터 자신의 종족을 보호하고, 말벌이나 쥐와 같은 적의 침입을 막는다고 해요. 이런 프로폴리스는 우리 사람에게도 상당한 유익을 준답니다. 최근에는 일반적인 프로폴리스가 아닌 초록빛을 띠는 그린 프로폴리스라는 것이 화제가 되고 있는데요. 그린 프로폴리스는 브라질에 자생하는 특정 나무에서만 생산되는 거라고 해요. 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 여러 나무와 꽃에서 수집한 진액에 .. 2021. 6. 9.
아로니아 효능 및 먹는방법 안녕하세요 오늘은 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭으로 베리류의 열매 중에서 안토시아닌 함량을 가장 많이 가지고 있어 유명한 아로니아 효능 및 아로니아 먹는법에 대해서 정리해보았습니다. 아로니아는 원산지는 북 아메리카 동부 지역이며, 초크베리 또는 킹스베리라고 불린다고 해요. 초크 Choke '숨이 막히다!'라는 뜻을 가진 영어로, 열매를 그냥 먹었을 때 쓰고 시큼한 맛으로 인해 숨이 막히는 느낌을 준다고 하여 지어진 명칭이라고 하는데요. 킹스베리는 중세 유럽의 왕족들이 즐겨 먹었기 때문에 지어진 명칭이라고 해요 전세계적으로 인기 식품 중 하나로 베리류의 일종인 아로니아 원주민들은 감기를 치료하기 위해서 아로니아 열매를 먹었다는 기록도 있는데요 현대에는 아로니아가 고혈압과 당뇨.. 2021. 6. 9.
엉겅퀴 효능 및 부작용 알고 건강챙겨요 안녕하세요 산과 들에 여름이 되면 흔하게 볼 수 있는 국화과의 식물 보라색 엉겅퀴 꽃이 핍니다. 아름답고 오묘한 향기가 있는데요, 고운 향기만큼 우리 몸 혈관건강에 많은 도움을 준다는 엉겅퀴를 아시나요? 국내에선 엉겅퀴로 알려진 식물이 바로 밀크 씨실인데요. 요즘 밀크씨슬 엉겅퀴에 들어 있는 실리마린이라는 물질 때문에 많은 분들이 관심을 가지고 있기도 하지요 엉겅퀴는 간세포막을 지켜주고 단백질 합성을 촉진시켜 간세포 재생을 도와주고 간에서의 콜레스테롤 생산을 억제하기 때문에 혈중 중 콜레스테롤의 수치를 저하시켜주어 착한 콜레스테롤인 HDL-콜레스테롤은 상승시켜주는 작용을 해준다고 해요. 지금도 이런 다양한 효과를 입증받아 간경변, 지방간, 간질환 치료에 보조적인 역할을 하는 약재로 처방이 되고 있는 있으.. 2021. 6. 8.
콜레스테롤 낮추는 음식 - 식이섬유 효능 안녕하세요 여름이 다가오면서 제 주의 지인들의 최대 관심사 바로 다이어트인데요. 저 역시 열심히 다이어트 중이랍니다 ^^ 이제는 이팔청춘 20대가 아니라서 다이어트 역시 건강하게 하려고 노력 중인데요. 무리하지 않는 선에서 꾸준한 운동과 바로 중요한 식단입니다. 코로나로 작년에 움직임이 너무 적고 앉아 있는 시간이 많아지면서 몸무게도 늘었지만, 그보다 체지방이 너무 많이 늘어나서 더욱 다이어트를 해야 겠다 라는 결심을 하게 되었답니다. 그래서 오늘 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 건강한 다이어트 식단을 위해 식이섬유 효능까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 우리 몸 여러 곳에 필요한 물질이기도 하지만 혈중 농도가 과하게 높아질 경우 여러 문제를 일으킨다고 해요. LDL 콜레스테롤은 산화되기 쉬어.. 2021. 6. 7.
파프리카 효능 및 고르는 법 안녕하세요 인기 웰빙 다이어트 채소로 유명한 파프리카로 다이어트하시는 분들 식단에 꼭 들어가는 채소 중 하나일 텐데요 다양한 색의 파프리카는 색도 예뻐서 샐러드 만들 때, 더 먹음직스럽게 보이는 큰 역할을 합니다. 빨간색, 노란색, 녹색 등 색도 예쁠 뿐만 아니라 맛도 좋아 음식 데코레이션 등 요리할 때 많이 활용되는 채소이기도 하지요. 하지만 그보다 파프리카가 우리 몸에 얼마나 좋은 영향을 주는지에 대한 점도 주목해야 합니다. 파프리카는 종류에 따라 단맛부터 매운맛까지 다양한 맛을 낸다고 해요. 우리나라에서 주로 단맛이 강한 종류의 파프리카이지만, 유럽 쪽에서는 매운맛이 강한 종류의 파프리카도 즐겨 먹는다고 해요. 그럼 파프리카 효능 및 좋은 파프리카 고를 법에 대해서 같이 한번 알아보도록 하겠습니다... 2021. 6. 6.