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오렌지 효능 및 칼로리

by 놀이공간 2021. 4. 21.

안녕하세요

남녀노소 누구나 좋아하는 과일이자 향기만으로도 기분 좋게 하는

개인적으로도 참 좋아하는 과일 중 하나인 상큼한 과일 오렌지인데요

지금 한창 제철인 오렌지에는 각종 영양성분이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있다고 하는데요

오늘은 오렌지 효능 및 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다 

 

 

 

먼저 오렌지 칼로리입니다.

오렌지는 100g당 40kcal라고 해요

그럼 달콤하고 상큼 오렌지는 다이어트에 도움이 될까? 궁금해하실 텐데요

오렌지는 고당도 과일이라 다이어트에는 최적화된 과일은 아니라고 해요

이유는 오렌지 칼로리는 다른 과일에 비해 높을뿐더러, 탄수화물 함량이 높은 편이라고 해요

다이어트 중이시라면 하루에 2-3개씩 먹는 것보다는 반개에서 한 개 정도는 괜찮을 것 같아요

 

 

 

 

 

오렌지 효능

첫번째 오렌지 효능으로는 면역력 증가입니다.

요즘 많은 분들의 가장 건강 관심사는 면역력이 아닐까 싶어요

오렌지는 면역력을 증진시키는데 효과적인 과일 중 하나라고 해요

오렌지와 같이 산미가 높은 과일에는 비타민 성분이 풍부하기 때문에 신체의 주요 산화방지제 역할도 하고 활성산소를 파괴시키는데도 도움을 주기 때문에 면역력을 증진시켜주고, 유해한 세균이나

바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는데 도움을 준다고 해요

또 세포를 재생해 주고 새로운 조직을 성장시켜주는 역할도 하기 때문에 면역력에 도움을 준다고 해요

 

 

두번째 오렌지 효능으로는 혈압관리에 도움을 줍니다.

항산화 물질이 풍부해서 각종 질환이나 암 예방에도 도움이 되는 등 신체를 보호해주는 역할을 해준다고 해요

또 오렌지에 플라보노이드 성분이 들어 있어, 작은 혈관의 활동이나 기능에도 영향을 준다고 해요

이로 인해 전체적으로 혈압관리에 도움이 되고 심혈관 질환에 대한 예방 효과도 있다고 해요

 

 

세번째 오렌지 효능으로는 피로회복에 좋아요

오렌지에는 구연산이 풍부해서 피로를 풀어 주고 칼슘과 결합해 결석이 형성이 되는 것을 막아주는

효과도 있다고 해요

또 소변을 알칼리화 하는 효과로 인해 요로결석을 예방해 준다고 해요

 

 

네번째 오렌지 효능으로는 피부미용입니다.

풍부한 비타민 성분들이 많이 있기 때문에 오렌지 효능도 느낄 수 있도록 해주는데요

피부에 발생하는 멜라닌 색소가 많이 생성이 되지 않게 하는 역할을 오렌지가 해준다고 해요

피부톤을 밝혀주기도 하며, 특히 피부미백에 좋은 과일로 불리는 오렌지에 과일산도 풍부해서 꾸준히 섭취를 해주시면 기미나 주근깨, 주름 예방 개선하는 효과도 볼 수 있다고 해요

 

 

다섯번째 오렌지 효능으로는 눈 건강입니다.

나이가 들면서 노화가 발생하는 것을 예방해주는데 큰 역할을 하는 것이 바로 항산화물질인데,

오렌지에 항산화물질이 많이 들어 있어 시력 저하되는 것을 막아주는 역할을 할 수 있으며, 피로한눈의 피로감을 

줄여주는 데에도 큰 도움을 준다고 해요

 

 

 

 

그 외 오렌지 효능으로 수용성 식이섬유 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 해줘서 변비 개선에 도움을 주며,

오렌지의 껍질에는 위액 분비를 촉진시키는 헤스퍼딘 성분이 들어있어서 껍질을 깨끗이 씻어 말려 달여 먹으면

위 기능을 강화시키는데 좋다고 해요

 

 

 

 

이상 여기까지 오렌지 효능 및 칼로리에 대해서 알아보았는데요

맛도 좋고, 냄새까지 좋은 새콤달콤한 오렌지로 건강관리, 다이어트하시는데 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

 

 

 

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