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무화과 제철 효능 칼로리 완벽정리

by 놀이공간 2020. 9. 4.

 

 

 

안녕하세요 프라우홍이에요:)

요즘 슈퍼에 가니까 무화과 과일이 엄청 나왔더라고요!

제가 좋아하는 과일 중 하나이라 신나는 마음으로 정보 알려드릴게요!!

딱 지금 8월부터 11월이 제철이라 제일 맛있게 먹을 수 있는 시기이거든요

 

 

 

 

무화과 칼로리에 대해 먼저 알려드릴게요

무화과 칼로리는 100g에 43kcal

달콤한 맛이 나는 과일에 비하면 낮은 칼로리에 속하는 듯싶어요

무게가 다양하지만 보통 무화과 1개에 90~140g 정도, 그럼 칼로리는 40~60칼로리 정도 되겠네요!!

 

 

 

 

 

 

무화과에 정말 많은 효능이 있는 건 아시나요?

(그래서 저는 한창 나올 때 부지런히 챙겨 먹는 과일 중 하나랍니다)

 

1. 섬유질이 풍부하게 들어있는 무화과

섬유질이 소화를 원활하게 시켜주어 소화기관과 위장에 좋다고 해요!

뿐만 아니라 단백질 분해요소가 들어있고 비타민이 많이 들어있어 소화하는데 도움을 주는 과일이에요

 

2. 변비에 좋은 과일

역시나 섬유질이 많이 들어 있기 때문에 변비에도 좋아요!!

낮은 칼로리에 속한 과일로 포만감도 적당히 있어 다이어트하실 때 간식으로도 제격!!

하지만 펙틴이라는 성분이 무화과속에 들어있어 있는데요 요 펙틴을 많이 섭취할 경우

설사를 유발할 수 있다고 하니 적당량을 섭취하는 게 좋아요^^

 

3. 칼륨, 오메가 성분까지 있는 무화과

섬유질도 풍부하게 들어있는데 칼륨까지 풍부하게 들어있어서 혈압을 조절하는데 도움을 준다고 해요

오메가 성분은 혈압을 유지하는데 도움을 주고요

하지만 그것보다 칼슘과 칼륨 그리고 폴리페놀 등의 성분이 풍부해서

몸에 좋지 않은 중성지방이 흡수되는 걸 막아준다고 해요

 

4. 뼈 건강에도 굿

칼슘과 칼륨이 풍부하게 들어있으니 당연 뼈 건강에도 도움을 주겠지요?

칼슘의 손실을 막아주는 칼륨이 함께 들어있기 때문에 몸의 흡수가 잘 되도록 도와준다고 해요

 

 

5. 클레오파트라가 좋아하던 과일 바로 무화과!!!!

무화과는 클레오파트라가 좋아했던 과일이라고 해요!!! 왜일까요? 

바로바로 젊음의 과일이라고 불릴 만큼 비타민이 많이 들어있어 노화방지에 도움을 주기 때문이라고 해요

뿐만 아니라 피부에도 도움을 주겠지요? ^^

 

 

 

생과일로 무화과를 먹지만 말린 무화과도 많이 먹는데요

말린 무화과는 철분이 풍부하게 들어있어서 혈중에 헤모글로빈이 늘어나서

빈혈에 도움을 주는 과일이라고 해요

 

 

 

 

개인적으로 새콤하니 너무 좋아하는 과일이라 고르는 팁까지 알려드릴게요!!

 

우선 껍질에 상처가 있는 건 피하시고 예쁘게 생긴 과일! 

그리고 냄새를 맡이 향이 부드럽고 달콤한 것을 골라야 맛있어요!!!!

간혹 시큼한 냄새가 나는 게 있는데, 그런 건 담으시면 안 되세요!! ^^

 

 

 

 

몸에 좋은 무화과 과일, 제철일 때 더욱 맛있게 드세요!! 

 

 

 

 

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