김희선, 아이유 물 다이어트 제대로 알고 마시자

 

 

 

안녕하세요 프라우홍이에요:)

우리가 살아가는데 없어서는 안 되는 물!!!

그리고 다이어트할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 '물을 많이 마시면 좋다' 

라고 많이 들어보셨을 거예요

 

물 다이어트 제대로 알고 건강하게 체중 감량 다이어트하는 방법을 알려드릴게요

그리고 물을 마시면서 살을 뺀 스타들이 다이어트 비결까지 정리해보았어요

 

 

 

 

다들 아시다시피 물에는 칼로리가 없습니다!! 0 krcl

하지만 몸속에 물이 들어오게 되면 물을 처리하기 위해 우리 몸속은 상당량의 활동을 한다고 해요!

즉 물에 칼로리는 없지만 몸 속에 들어오면 신진대사에 활용되며 많은 에너지를 소비시켜 

다이어트에 도움을 주게 되는 거라고 해요

 

그중 공복!!!

아침에 일어나자마자 물을 한 컵 마셔주게 될 경우

위와 장운동이 활성화가 되며

신진대사율을 24% 이상 증가시켜서 건강에도 큰 도움을 준다고 해요

 

공복을 물 마시기에 가장 좋은 황금시간인데요

그게 바로 아침이나 점심을 먹고 나서 1시간 뒤!! 요 황금시간대에 마시는 물이

체내 운동효과를 크게 높여줘서 물 마시기 최적의 시간대라고 해요

 

또 차가운 물보다는 따뜻한 물이 더 좋아요

혈액순환과 지방 연소 촉진

기초대사 향상에 훨씬 더 효과적이라고 하네요

 

 

 

 

 

몸에 좋은 물이지만 반대로 주의해야 할 점도 있어요

 

식사 중에는 물을 마실 경우 음식물의 소화를 방해해서 좋지 않다고 해요

또 인슐린 호르문이 증가해 혈당이 지방세포에 축적되는 역효과가 발생한다고 하니

물은 식사 전후로 30분 정도의 시간을 두고 마시는 게 좋아요

 

또 잠들기 1시간 전에는 물을 많이 마시지 않는 게 좋다고 해요

자기 전에 물을 많이 마실 경우

숙면을 방해하며 몸을 붓게 할 수 있어요

 

 

 

물의 하루 권장량, 섭취량은 1.5L ~ 2L 

 

한 번에 지나치게 많이 물을 마실 경우

몸속 나트륨의 균형이 깨져서 현기증, 근육경련, 구역감 등의 증상이 나타날수 있으니

하루 적당량을 여러번 나눠 마시는 게 가장 좋아요

 

나는 물이 먹기 너무 힘들다 하신 분들께는!!

과일 레몬이나 오렌지, 또는 허브 민트나 로즈마리, 바질 등을 넣어 마셔보시면

그냥 물보다는 훨씬 맛있게 마실 수 있어요

 

 

 

스타들의 물 다이어트 비법도 알려드릴게요

 

물론 연예인들은 정말 극적인 감량이 필요할때만 했다고 하니 참고해주세요^^

 

 

뮤지컬 배우 김지우씨는 자신의 다이어트 비결로 '물'을 꼽았다고 하는데요

하루에 물을 4리터씩 마셨다고 해요

운동으로 부족해진 수분을 채우고 몸 속 노폐물을 배출을 해줘서

피부까지 좋아지고 또 물만 먹기 힘들 때는 코코넛 워터를 마셨다고 해요

 

 

가수 아이유는 한 방송에서 중요한 날을 위한 극단적인 다이어트 비결로 '물 마시기'를 알려줘서

화제가 되었었죠!! 

아이유는 단 하루를 위해 5일 전부터 음식을 먹지 않고 물만 3리터씩 마셨다고 해요

하루 전에는 물까지 마시지 않고 굶으면 살이 확실히 빠진다고 했지만

요건 정말 극단적인 다이어트이기에 요요현상이나 건강에 주의가 필요하겠지요??

 

 

마지막으로 김희선

임신기간에 체중이 28kg이나 늘어나 70kg 후반이었다고 고백한 적이 있었는데요

그 당시 '꿀물 다이어트'로 28kg을 감량하고 원래 몸무게로 돌아왔다고 해요

꿀 100g 정도를 아침, 점심, 저녁에 나누어 섭취를 하는데

꿀을 그냥 먹거나 물에 타서 꿀물로 마셨다고 해요

식사 대신 2~3일 정도 마시면 몸무게 2kg 에서 많게는 4kg 감량효과를!!

꿀은 각종 비타민이 많아 면역력 강화에 도움을 주며 굶거나 위산 과다로 속이 쓰릴 때도

매우 효과적이라고 해요

배변활동도 원활해져 변비 예방 효과까지!!!

 

하지만!! 요것도 3일 이상하지 하는 건 추천하지 않아서

김희선님도 주말 이틀간만 꿀물 다이어트를 하고 그 후에는 영양소 보충을 위해

채소, 두부 등을 넣은 보식으로 몸을 회복하는 게 좋다고 하네요!!!

 

 

 

 

 

이상 물 다이어트에 대해 자세히 적어보았는데요!!

물 다이어트를 하시며 열량이 높은 음식을 과식하거나 하루에 10분도 걷지 않고

또는 운동을 하지 않는다면

최소한의 생활 습관부터 개선을 하는 게 좋겠지요???

 

건강한 다이어트를 위해서 물 한잔 잊지마세요^^