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소소한패션 info/뷰티&헬스

피로 회복에 좋은 음식! 같이 알고 먹어요

by 놀이공간 2020. 10. 1.

 

 

안녕하세요 프라우홍이에요:)

피곤하면 보통 하루 푹 쉬어주면 금방 나아지는데

만성적으로 피로감을 매일 느끼시는 분들도 많을 거예요!!

이런 지속적인 피로감은 면역력을 떨어트릴 수도 있답니다

 

 

 

저 역시 피곤하거나 피로감이 막 몰려올 때 가장 먼저 찾게 되는 게 커피!!

그러다 보니 하루에 기본 2잔 이상은 마시게 되는 것 같아요

 

 

솔직히 가장 좋은 방법은 생활 습관을 바꿔주는 게 가장 좋은데

바쁜 현대 사회에서 올바른 생활 습관으로 바꾸는 게 쉽지 않기에...

 

 

그래서 오늘은 식단이라도 또는 몸에 좋지 않은 간식보다는 몸에 좋은 간식으로

피로 회복에 좋은 음식 5가지에 대해 같이 알아보아요!!

 

커피 대신에 우리의 피로를 회복해줄 음식 5가지!!

 

1. 당근

실은 저는 생당근을 먹지 못해요 

하지만 당근에 좋은 효능을 알고 있기에 사과 많이 넣고 당근을 넣어 종종 쥬스로 만들어 마시고 있어요!

 

당근에는 비타민A와 C 그리고 철분이 많이 들어있다고 해요!

또 아스파라긴산 등이 많이 들어있어 피로회복에 좋은 음식 중 하나라고 해요!

당근을 꾸준히 섭취하게 되면 시력회복에도 좋고 탈모, 변비 예방도 된다고 하니

입이 심심할 때 초콜렛 대신 당근 어떠세요?

 

 

 

2. 호두

예전에 호두의 효능에 대해 쭉 정리를 해었는데요!

2020/08/27 - [소소한패션 info/뷰티&헬스] - 호두 효능, 하루 섭취량 알고 먹어요

 

몸의 양기가 부족할 때 보충해 주기 좋은 음식 중 하나라고 해요!

왜냐하면 고지방, 고에너지, 고단백 식품이자

비타민, 미네랄도 많기 때문에 몸에 영양을 공급하기에 아주 좋다고 해요

 

 

 

 

3. 꿀

꿀에는 많은 영양소가 들어있는 식품으로 요즘 하나 건강식품처럼 많이들 챙겨 먹는다고 들었는데요

꿀의 주성분인 포도당과 과당은 몸에서 따로 더 이상 분해하지 않아도 소화가 되는 당이라고 해요

그래서 섭취하는 즉시 소화가 되고 흡수가 되기 때문에

바로 에너지원으로 사용하여 피곤함을 없애주는데 좋다고 하는데요

 

그래서 한국에서는 술 마신 다음날 꿀물을 마시는 이유가

숙취해소에 좋고 회복이 빠르기 때문이라고 해요

 

 

 

 

4. 자두

자두에는 철, 칼슘, 칼륨 등 다양한 미네랄뿐만 아니라

비타민도 많이 들어있어 피로 회복에 도움이 된다고 해요

뿐만 아니라 빈혈과 숙취를 없애주는데도 도움을 주는 자두!!!

피로회복을 상큼한 자두! 생각만 해도 피로가 풀리는 듯싶어요 ^^

 

 

 

 

5. 마지막으로 귤

귤에는 비타민C 가 많이 들어가 있는걸 다들 아실 거예요

비타민C 성분이 몸의 면역력을 강화시켜주고

피로회복에도 많은 도움을 준다고 하여 요즘 비타민C를 따로 챙겨 드시는 분들도 많은데요

 

겨울철에 굴을 충분히 섭취하면 감기 예방하는 데에도 도움이 된다고 하니

오늘부터 귤도 챙겨 드시면 좋을 것 같네요!! 

 

 

 

 

이상 피로 회복에 좋은 음식을 알아보았는데요!!!

몸에 좋지 않은 간식 대신 피로에 조금이라도 도움이 되는 음식으로 섭취하여

하루하루를 상쾌하게 보내셨음 해요!!

맑은 하늘도 한번씩 보면 큰 심호흡과 함께요!! ^^

 

 

 

 

 

 

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