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고구마 효능 변비에도 좋은 고구마 안녕하세요 오늘은 변비에 좋은 음식 고구마 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 저 개인적으로는 고구마를 좋아해서 일주일에 한번씩 꼭 에어프라이어에 구워서 먹는데요 예전에 비해 너무 간단하게 먹을 수 있어서 더 자주 사서 먹고 있는 것 같아요!! 고구마도 촉촉하고 달달한 호박 고구마도 있고, 목이 꽉 메이는 밤고구마가 있는데요 달달한 고구마는 우리집 아이들이 좋아하고, 전 목이 메이는 고구마가 왜이리 맛있는지 모르겠네요 밤고구마 같은 경우는 GI지수가 낮아서 당뇨가 있는 분들에게도 괜찮은 식재료이고 포만감이 오래가서 체중조절하실때 챙겨 먹기도 하는데요 그래서 좀 더 자세히 고구마 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고구마 효능 고구마 효능으로 첫번째 풍부한 식이섬유 알칼리성 탄수화물 작물인 고구마에는 10.. 2021. 5. 7.
기미 없애는 방법 및 원인 안녕하세요 여자라면 한 번쯤 고민해보는 기미!! 사람마다 어떻게 생각하냐에 따라 어떤 사람에게는 빨란머리앤처럼 귀엽게 생각할 수도 있고, 누군가에게는 스트레스가 될 수 도 있는데요 그래서 오늘은 기미 없애는 방법 및 원인에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 기미! 기미가 생기면 보통 얼굴에 많이 생기게 되는데요. 그러다 보니 눈에 가장 많이 띄기도 하고, 거뭇거뭇한 느낌때문에 피부톤도 얼룩져 보이는 것 같아 자꾸 신경이 쓰일 수밖에 없을 텐데요 화장을 해도 잘 가려지지 않을뿐더러, 가리려고 하다 보니 두꺼운 피부 화장을 하게 되어 많은 분들이 스트레스 받고 계실 거라 생각합니다. 기미 원인 기미는 일단 색소침착으로 생각하시면 됩니다. 이는 잡티의 한 종류로 갈색 반점처럼 보이는데요 보통 얼굴 뺨이나 윗.. 2021. 5. 6.
토마토 효능 꾸준히 챙겨먹으면 좋아요 안녕하세요 미국 타임지에서 슈퍼푸드로 선정한 토마토!! 그 후로 계속 토마토 효능이 꾸준히 검증되고 있는데요 현대인에게 필요한 영양소가 골고루 들어 있어 꾸준히 챙겨 먹으면 굉장히 좋다고 해요 뿐만 아니라 다이어트 하시는 분들도 다이어트 식단에 토마토가 빠지지 않는데요 그래서 오늘은 토마토 효능에 대해서 정리해보았습니다. 토마토 효능 첫번째. 다이어트 식품 위에서 말씀드렸다시피 다이어트 식단으로 빠지지 않는 식품이 바로 토마토인데요 토마토는 수분과 섬유질로 이루어져 있다고 해요! 그렇기 때문에 칼로리가 매우 낮은 편인데요 100g 14kcal로 높은 포만감을 주며 당분도 낮아 다이어트 식단 식품으로 제격인데요 여기서 작은 팁! 을 하나 드리자면, 덜 익은 토마토보다 완전 붉은색을 띠는 완숙토마토가 다이어.. 2021. 4. 27.
연어 효능 및 칼로리 안녕하세요 제가 좋아하는 생선중 하나인 연어인데요 연어에 굉장히 많은 효능이 있다고 해요. 뿐만 아니라 다양한 음식 연어회, 연어 샐러드, 연어스테이크, 연어구이, 연어덮밥 등 활용할 수 있는 요리가 다양해서 더 좋아하기도 해요 ^^ 또 타임지에서 연어를 슈퍼푸드도 선정하면서 연어 효능에 대해 많은 사람들이 관심을 가지게 된 것 같아요 그럼 연어 효능과 연어 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 연어 칼로리 연어 칼로리는 100g당 대략 160kcal 정도 된다고 해요 맛도 좋을뿐만 아니라, 연어에 많은 단백질이 함유하고 있어 다이어트 식단으로 연어 샐러드 추천해드려요 연어 효능 연어효능 첫번째로 시력강화에 도움을 줍니다. 연어에는 눈에 좋은 오메가 3 지방간과 아미노산이 다량 함유하고 있는데요... 2021. 4. 25.
레몬물 효능 다이어트 안녕하세요 요즘 날씨가 점점 따뜻해지면서 저의 최대 관심사 바로 다이어트인데요 계속해서 야금야금 살이 찌더니 결국 최고 몸무게 달성해버렸네요 몸무게가 느니깐 옷도 불편하고 몸도 뭔가 부대끼는 것 같아서, 건강하게 다이어트를 시작해보려고 해요 그래도 자주 마시는 물 부터 바꿔보려고 하다가 레몬물이 디톡스 효과로 다이어트에도 좋고 레몬 물 효능도 건강에 좋다고 해서 함께 알아보고 바로 실천해보고자 합니다 레몬물 효능 레몬물 효능으로 첫번째로 변비해소 레몬에 아스코르브산이라는 항염증 성분이 들어있어서 염증을 없애고 변비가 잦은 사람들에게 도움을 줘서, 장을 건강하게 만들어 준다고 해요 두번째로는 디톡스 효능 레몬은 몸속의 독소를 제거하고 지방이 축적되는 것을 예방하는데 큰 도움을 준다고 해요 왜냐하면 신진대사.. 2021. 4. 24.
오렌지 효능 및 칼로리 안녕하세요 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이자 향기만으로도 기분 좋게 하는 개인적으로도 참 좋아하는 과일 중 하나인 상큼한 과일 오렌지인데요 지금 한창 제철인 오렌지에는 각종 영양성분이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있다고 하는데요 오늘은 오렌지 효능 및 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다 먼저 오렌지 칼로리입니다. 오렌지는 100g당 40kcal라고 해요 그럼 달콤하고 상큼 오렌지는 다이어트에 도움이 될까? 궁금해하실 텐데요 오렌지는 고당도 과일이라 다이어트에는 최적화된 과일은 아니라고 해요 이유는 오렌지 칼로리는 다른 과일에 비해 높을뿐더러, 탄수화물 함량이 높은 편이라고 해요 다이어트 중이시라면 하루에 2-3개씩 먹는 것보다는 반개에서 한 개 정도는 괜찮을 것 같아요 오렌지 효능 첫.. 2021. 4. 21.
타트체리 농축액 효능 안녕하세요 오늘은 타트체리, 타트체리 농축액에 대해서 알아보려고 해요 최근 타트체리에 좋은 효능들이 있는 것으로 많은 사람들에게 알려져서 많은 분들이 찾고, 알아보시는 분들이 많을 거라 생각해요! '신이 내린 열매'라고 불릴 정도로 좋은 과일로 알려져 있어서 저 역시 요즘 굉장히 관심 있게 보고 있는 과일 중 하나인데요 타트체리는 다양한 체리 중에서도 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 '항산화의 여왕' 이라고도 불린다고 해요 노화방지에 탁월한 효과를 준다는 타트체리! 그래서 여성분들이 더 많이 찾게 되는 것 같아요 흔하게 알고 있는 체리는 달콤한 맛의 스위트 체리이에요 타트체리는 스위트 체리보다 밝은 붉은색으로 강한 신맛이 특징이라고 하는데요 종자 자체가 신맛을 내는 체리로 몸에는 우리가 먹는 스위트 체.. 2021. 4. 5.
아보카도 효능 및 칼로리 안녕하세요 오늘은 저희 집 가족이 좋아하는 아보카도 효능 및 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 저희 집 남편은 아침마다 아보카도 반쪽을 그냥 숟가락으로 떠서 먹으며, 아이들 역시 샐러드로, 또는 김밥에, 샌드위치에 명란젓 볶음밥에도 아보카도를 넣어 같이 비벼 먹을 정도로 좋아하는데요 버터같이 부드러우면 예쁜 노란색을 띠고 아보카도만의 특유의 향이 나는 슈퍼푸드 아보카도 효능으로 우리 몸에 좋은 많은 비타민과 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있다고 하여 건강 식품으로 많은 관심을 받고 있어서, 좋아하고 맛있게 먹을 때 더욱 챙겨 먹이고 있답니다. 기네스북에서도 인증한 '세계에서 영양소가 가장 풍부한 과일'로 선정되었고, 타임지에서도 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 아보카도의 효능을 인정받았다고.. 2021. 4. 1.
양파즙 효능 부작용 총정리 안녕하세요 많은 음식에 빠질 수 없는 야채 중 하나 바로 양파!! 음식의 감칠맛을 더해줄 뿐만 아니라 여러 가지 효능으로 건강에도 매우 좋은 채소 양파인데요 그러면서 자연스럽게 양파즙에도 관심이 많아지더라고요 유명 여성 연예인의 몸매 관리 비법이 양파로 알려지면서 양파즙의 효능에 더 많은 관심이 쏠리는 것 같아요 저 역시 주인분이 양파즙을 드시고 효과를 보시고 꼭 건강을 위해서 하라고 늘 말씀하시거든요 양파가 몸에 좋은건 많이 들어서 아시겠지만 어떻게 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 부작용은 어떤 게 있는지 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다. 양파에는 특히 많은 미네랄과 비타민이 함유하고 있어서 피부와 머리카락은 물론 다이어트, 당뇨병, 심장병, 염증, 혈액순환에도 도움을 줘 약재로도 쓰일 정도로 다재다.. 2021. 3. 17.
콜라비 효능 먹는법 총정리 안녕하세요 오늘은 개인적으로 너무 좋아하는 야채 중 하나! 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 콜라비의 효능, 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 콜라비는 북유럽 해안지방이 원산지로 양배추와 순무를 교배시켜 만든 식용식물입니다. 순무와 비슷한 모양을 가지고 있지만 양배추의 단맛을 가지고 있는 건강식품으로 아삭한 식감이 더해져서 남녀노소 누구나 좋아할 수 있는 채소라고 할 수 있습니다. 아삭하니 달콤한 콜라비의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 다이어트 다이어트 식품으로 좋은 식품으로도 알려진 콜라비. 저열량에 각종 비타민, 칼슘, 철, 칼륨, 아미노산 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 다이어터들이 즐겨 먹는 야채 중 하나입니다. 칼로리 역시 매우 낮아 다이어트 식품으로도 제격입니다. 또 .. 2021. 2. 24.
전참시 이시영 건강식품 (양배추즙, 유산균) 안녕하세요 프라우홍이에요:) 전참시 이시영편 보셨나요? 개인적으로 전참시를 챙겨보는 예능 프로그램 중 하나라서 이시영편도 재미있게 보았는데요 건강한 몸의 대명사로 정말 운동도 열심히 하고, 무엇보다 차 안에서 정말 끊임없이 먹는 모습을 보는데 정말 맛있게 먹더라고요 그리고 성격도 털털하니 보면 볼수록 매력이 있으신 것 같아요 간식 상자에 있던 초록색 통!! 매니저에게도 권유했던 건강식품이 궁금해서 찾아보았는데요 이미 이시영 양배추즙으로 유명한 제품이었더라고요 바로 라잘 코리아 '양바'제품입니다. 지난 시즌에 비해 새롭게 리뉴얼되어 양배추 농축을 늘리고 양배추만의 특유 비릿한 맛을 사과와 파인애플로 잡고 고농축으로 담은 제품으로 맛과 영양도 좋다고 소문이 이미 자자한 제품이라고 해요 평소에 위가 좋지 않으.. 2021. 1. 19.
운동 전 먹으면 좋은 음식 베스트5 안녕하세요 프라우홍이에요:) 남편도 저도 계속해서 야금야금 찌는 살 때문에 요즘 최고의 관심사는 다이어트가 아닌가 싶어요 뱃살 빼는데 도움을 주는 음식에 이어 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식 베스트 5!! 를 가져와 보았어요 저 개인적으로도 공복으로 운동하는 걸 힘들어하는 스타일이라서 오늘 알려드리는 음식을 먹고 운동을 하니 운동 능력도 높여주고, 에너지도 생겨서 너무 좋더라고요 그럼 알아보도록 하겠습니다 ^^ 첫번째 아보카도 저와 남편이 굉장히 좋아하는 아보카도! 맛이 좋아 식단 조절하시는 분들, 다이어트를 하고 계시는 분들이 좋아하는 음식 중 하나이기도 한데요 필수 지방산과 항산화제와 비타민이 많이 들어있어서 활력을 높이는 도움을 준다고 해요 또 운동 전에 섭취하면 포만감도 적당히 느낄 수 있으며.. 2020. 12. 6.
뱃살 빼는 최고의 음식들을 모아보았어요 안녕하세요 프라우홍이에요:) 요즘 저의 걱정 중 하나가 바로 뱃살인데요 제 뱃살이 아닌 남편 뱃살.. 출근을 하지 못하고 집에서 자택 근무 중인데, 식사시간 빼고는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하다 보니 자연스럽게 뱃살만 자꾸 늘어나서 큰일이에요 출근을 할 때는 그래도 출퇴근길 걸어 다니고, 점심 먹고 직장동료들과 짧은 산책도 하곤 했는데 오히려 자택 근무를 하면서 더 바빠져서 하루 종일 앉아있다 보니 고민이 많더라고요 뱃살 빼는 최고의 방법은 식이요법과 운동을 병행하는 게 가장 빠른데요 운동은... 날씨도 너무 춥고, 시기가 시기인지라.. 나가지도 못하고 그것보다 해가 4시면 져서... 어두워서 나가기가 그렇더라고요 그래서 식이요법부터 차근차근하면서 집에서 밤마다 홈트를 시키고 있답니다 (시작한.. 2020. 11. 30.
다이어터를 위한 식욕억제 음식, 과식을 막아주는 음식 안녕하세요 프라우홍이에요:) 날씨가 추워지니 점점 더 움직이는 게 줄어들고, 먹는 건 그대로 삼시세끼를 잘 챙겨 먹으니 자연스럽게 몸이 무거워지고 몸무게도 조금씩 야금야금 늘고 무엇보다 뱃살이 자꾸 늘어나게 되는데요 ㅠㅠ 적당한 운동도 하면서 식단 조절도 하면 좋은데.. 그러지 못하니..(의지박약;;) 과식이라도 식욕을 좀 억제할 수 있는데 도움이 될 만한 게 뭐가 있을지 알아보다 정리해보았어요 음식을 지나치게 많이 먹는 것, 즉 과식을 자주 하게 되면 생기는 문제 바로 건강악화인데요 비만, 위장질환 위험 증가, 고혈압, 콜레스테롤, 당뇨병 등의 질병 위험이 높아진다고 해요 첫번째로 건과류 호두, 아몬드 등의 견과류는 음식을 덜 먹게 하고 포만감을 느끼게 하는 식품 중 하나라고 해요 견과류는 단백질, 섬.. 2020. 11. 28.
캐모마일차 효능 총정리해보았어요 안녕하세요 프라우홍이에요:) 날씨가 점점 쌀쌀해지니 따뜻한 음료를 찾게 되는데요 하루에 커피를 2잔 이상 마시지 않으려고 하다 보니 자연스럽게 저녁마다 차 한잔씩 마시고 있는데요 개인적으로 차를 좋아해서 캐모마일차, 둥굴레차, 얼그레이차 다양하게 마시고 있어요 그중 오늘은 캐모마일차에 애해서 공유해볼까해요 캐모마일은 국화과에 속하는 허브이며 햇볕이 잘 드는 곳에서 잘 자라며 추위를 갈 견디는 꽃이라고 해요 뿐만 아니라 민간요법으로 오랜 시간 동안 사용되었다는 캐모마일 땅에서 나는 사과라는 뜻을 가졌으며 캐모마일은 사과향이 나는 게 특징인데요 그럼 캐모마일 차의 효능에 대해서 알아볼까요? 캐모마일의 효능 1. 면역력 향상 캐모마일은 면역력을 증진시켜주는 효과가 있다고 해요 캐모마일에 마뇨산염이라는 식물성 .. 2020. 11. 11.