수박 효능 및 칼로리

 

안녕하세요

여름 하면 빠질 수 없는 과일 바로 수박인데요.

그리고 여름과일 하면 아마 제일 먼저 떠오르는 과일이 아닐까 싶어요 시원하니 달콤하고 수분도 많아서,

여름에 정말 딱인 과일이 아닐까 싶어요.

 

 

수박은 박과의 한해살이 덩굴풀로 박속의 물이라고 해서 수박이라고 부른다고 해요.

수박은 달콤한 수분감으로 무더위에 지친 몸의 피로감을 돕는 여름의 보양과일이라고 불릴다고 하는데요.

그래서 오늘은 덥고 지치는 여름에 딱인 수박 효능 및 수박 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

수박 칼로리

먼저 수박 칼로리부터 알려드리도록 하겠습니다.

수박 칼로리는 100g 기준 31kcal 로 수분함량이 많은 만큼 과일 중에서도 상당히 낮은 편이라고 해요.

 

수박은 약 91%의 수분과 8g 가량의 탄수화물, 0.8g의 단백질 및 극미량의 지방으로 조성되어 있으며, 총 식이섬유의 양은 0.2g 정도로 그 양이 절대적으로 많지는 않다고 해요.

또 수박은 소량이나마 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 주요 무기질을 고르게 함유하고 있으며, 비타민 역시 대부분을 소량씩 고르게 함유하고 있다고 해요. 그중에서도 베타카로틴(850 mcg) 판토텐산(11%)의 함량이 비교적 높게

함유하고 있답니다.

 

 

정리하자면 수박의 기초영양소의 함량이 아주 높다고는 볼 수 없지만, 수분 및 전해질의 손실이 많은 여름에 매우 적합한 과일임에 분명한 것 같아요!!

수박 효능

수박 효능 첫번째. 어지럼증 완화

어지럼증의 가장 큰 원인 중 하나가 바로 탈수라고 해요. 수박에는 수분이 매우 풍부하기 때문에 탈수증 예방에도 도움이 될 수 있다고 하는데요.

더위가 시작되는 때에는 수분을 충분하게 공급하는데 도움을 주는 과일이랍니다.

 

 

수박 효능 두번째. 활력 회복

수박은 한여름 더위로 떨어진 기력을 회복하는 데 있어 많은 도움을 줄 수 있는 과일이라고 해요.

일정량의 당분은 직접적으로 에너지를 보충해 줄 수 있고, 수분을 자연스럽게 섭취할 수 있으며, 시트룰린은 혈관 확장 효과를 받아 전반적인 혈류 확장에 기여할 수 있기 때문이라고 합니다.

시트룰린 성분은 하얀 속껍질 부위에 많이 분포하고 있다고 해요.

 

 

수박 효능 세번째. 풍부한 리코펜

수박에는 토마토보다 7배 많은 리코펜을 함유하고 있다고 해요. 리코펜은 강력한 항산화 작용을 하고 항암효과, 노화방지, 뇌혈관질환 예방 등에 도움을 준다고 해요.

또 수박 안에 있는 리코펜 성분은 혈당을 낮추는 효과가 있어 혈관건강에도 도움을 준다고 해요.

 

 

수박 효능 네번째. 독소 배출

우리 몸에 쌓인 각종 노폐물과 독소는 염증을 일으키고, 면역의 불균형을 만들어 여러 질환을 일으키곤 하는데요.

수박은 수분함량이 90%가 넘는 만큼 이뇨 작용을 촉진하는 데 아주 좋다고 해요. 또 수박에 함유된 시트룰린과 아르기닌 같은 아미노산 성분이 암모니아를 포함한 각종 독성 화합물을 몸에서 배출할 수 있게 도와주는 효과가 있어 독소 배출에 도움을 준다고 해요.

 

수박 효능 다섯번째. 부종완화

수박에 함유되어 있는 아르기닌 성분과 비타민A는 이뇨 작용을 원활하게 도와주어 체내 노폐물 배출을 촉진하고, 부종 완화에도 효과가 있다고 합니다. 뿐만 안니라 수박에 함유되어 있는 칼륨 성분은 몸속의 나트륨 배출을 도와준다고 합니다.

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마지막으로 맛있는 수박 고르는 방법도 알려드리겠습니다.

수박은 무늬가 선명하며 배꼽의 동그란 부분이 아주 작아야 맛있다고 해요. 또 배꼽으로 향하는 무늬가 가늘고 선명할수록 맛있다고 해요. 또 같은 크기라면 원형보다는 타원형의 수박이 더 맛있다고 하니 참고하셔서 맛있는 수박으로 골라 드시길 바랍니다.

 

 

이상 여기까지 수박 효능 및 수박 칼로리에 대해서 알아보았습니다.

맛도 좋은에 뜨거운 여름철 부족한 수분을 충천시켜주고, 피곤한 몸을 회복시켜주는 수박!!

하지만 수박은 당도가 높은 과일이므로 적당량을 먹어주는 것이 가장 좋다고 하니, 역시 참고해주시고 뜨거운 여름 늘 건강 유의하시고, 건강한 하루 보내세요.